Mutlu bir hamilelik için öneriler

Hamilelik döneminde yaşanan ruh, beslenme ve yaşam tarzı değişimleri bazen hayatı zorlaştırabiliyor. Hamilelikte hayatınızı kolaylaştıracak ve mutlu bir hamilelik yaşamanızı sağlayacak önerilerimiz var.

Hamilelik bir kadının hayatında en keyifli, en heyecanlı ve bazen en sıkıntılı dönemlerden biri. Değişen hormonlar ve ay ay büyüyen bebeğiniz geçici sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Bu dönemi hem sizin hem de etrafınızdakilerin kolay yaşaması için bazı noktalara dikkat etmelisiniz. Aşağıdaki tavsiyelerimiz hayatınızı kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir.

• Yap: Günde en azından 3 porsiyon sebze tüketin. Siz sağlıklı beslenirseniz bebeğiniz de sağlıklı olur.
• Yapma: Canınız istiyor diye sağlıksız yiyecekler yemeyin. Bebeğinizi her zaman aklınızda bulundurun.


• Yap: Sol tarafınızda yatın, bu bebeğiniz için en iyi hava akımını sağlayacak.
• Yapma: Eşinizin isteklerini görmezden gelmeyin.


• Yap: Her gün 2 dakika eşinizle birlikte karnınıza dokunup bebeğinize olumlu düşünceler gönderin.
• Yapma: Hamile olmadan önce yaptıklarınızı düşünüp, mutsuz olmayın. Birkaç partiyi kaçırmaktan hiçbir şey olmaz.


• Yap: Alkolden, uyuşturucu maddelerden ve günde bir bardaktan fazla kafeinli içeceklerden uzak durun. Bunlar bebeğinizin gelişimini olumsuz etkiler.
• Yapma: Arkadaşlarınız gibi güne kahveyle başlamadığınız için mutsuz olmayın.


• Yap: Düzenli olarak doktor kontrolüne gidin ve hamilelikte vitaminlerinizi reçeteye uygun şekilde alın.
• Yapma: Doktorunuzun bütün problemlerinizi hemen çözmesini beklemeyin, hamileliğin ilk aylarında yaşanan sıkıntıların zamanla geçtiğini bilin.


• Yap: Spor yapın. Fiziksel aktiviteler bebeğiniz için çok faydalı.
• Yapma: Size spor yapmanızı tavsiye eden kişilere bahaneler sunmayın. Sadece yürüyüş yapmanın bile çok yararlı olduğunu aklınızdan çıkarmayın.


• Yap: Almanız gereken miktarda kilo alın ve fazla kilo almamaya çalışın.
• Yapma: Kilo almamak için yemeği kesmeyin bu sizin için de bebeğiniz için de oldukça zararlı.


• Yap: Kendinizi ruh hali değişimlerine hazırlayın.
• Yapma: Ruh hali değişikliklerinde insanları kırmayın. Sonra pişman olabilirsiniz.


• Yap: Etrafınızdaki insanlara arada hizmet etmek size zarar vermez.
• Yapma: Etrafınızdakilerin sürekli sizinle ilgilenmesini ve sizi memnun edecek şeyler yapmasını beklemeyin.